立秋后自拍偷拍 吃瓜，“气虚”最怕它，隔天吃一次，面色红润，健脾养胃，不懂吃可惜了！

立秋时节，暑气渐消，凉意初显。在这个季节轮换之际，东谈主体的生理活动也随之发生变化。在这个时分，许多东谈主会出现 “气虚” 的症状，时常进展为面色煞白、乏力疲惫、气短懒言、容易出汗等症状。跟着天气转凉，东谈主体的阳气开动内敛，此时气虚之东谈主更容易感到体格朽迈。何况，流程一个夏天的蓦然，脾胃功能也可能有所缩短，进一步加剧了气虚的现象。那么，咱们应该怎样真贵呢？今天，咱们要为巨匠先容一种食品，它被誉为 “气虚” 的克星，隔天吃一次，粗略让你面色红润，健脾养胃，它即是 ——山药。

图片

山药，这一普通而又神奇的食材，在立秋后展现出了特有的魔力。最初，山药具有健脾养胃的功效。它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物资，成心于脾胃消化招揽功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。关于气虚之东谈主来说，脾胃功能的擢升至关蹙迫，惟有脾胃重大，才调更好地招揽养分，为体格补充能量。其次，山药粗略补气养血。它含有丰富的卵白质、维生素以及多种矿物资，其中的黏液卵白、皂苷等身分具有柔润作用，粗略有用改善气虚症状，让面色平稳变得红润有后光。再者，山药性质慈详，不燥不腻，合乎多样体质的东谈主食用。非论是老东谈主、小孩，已经体质朽迈者，齐能从山药中获收成处。底下给巨匠共享一谈山药排骨汤，汤鲜味好意思，养分丰富，一谈学起来吧。

图片

【山药排骨汤】

所需食材：猪骨 500 克、山药 1 根、胡萝卜 1 根、马蹄 5-6 个、姜片 3-4 片、葱段 2-3 段、盐适量、料酒适量、净水适量

惩处猪骨：把猪骨剁成小块，放入盆中，加入一勺面粉，握至黏手，再用净水清洗几遍，控干水分备用。

惩处山药：准备一根山药削去外表，切成滚刀块。惩处山药时谨记带上一次性手套，或者套个袋子，以免过敏。

图片

惩处配料：胡萝卜去皮，切成小块。马蹄去皮，洗净备用。生姜切片备用。大葱切段备用。

猪骨焯水：洗净的猪骨，放入冷水中，加入姜片和料酒，焯水去腥。焯水后捞出，用净水冲洗干净备用。

炖汤：准备一个炖锅或砂锅，将焯水后的猪骨放入锅中，加入豪阔的净水，放入姜片和葱段，大火烧开后转小火炖煮 30 分钟操纵。

图片

加入食材：30 分钟后，加入山药、胡萝卜和马蹄，接续小火炖煮 30-40 分钟，直到山药和胡萝卜软烂。

完成：确认个东谈主口味加入适量的盐调味，接续炖煮 5-10 分钟即可。

养分价值

补充养分：山药排骨汤富含卵白质、维生素和矿物资等养分身分，粗略为体格提供充足的能量和养分，增强体格免疫力。

图片

健脾益胃：山药具有健脾益胃的功效，粗略促进消化招揽，增强食欲。排骨中的卵白质和脂肪也粗略为体格提供能量，促进体格规复。

滋肾益精：山药和排骨齐具有滋肾益精的功效，粗略改善肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

润肺止咳：山药具有润肺止咳的功效，粗略缓解咳嗽、气喘等症状。排骨中的养分身分也粗略为肺部提供养分，增强肺部功能。

好意思容养颜：山药排骨汤中的胶原卵白粗略促进皮肤吐旧容新自拍偷拍 吃瓜，保持皮肤弹性和后光，减慢皮肤年迈。