平淡情况下；咱们不错通过一日三餐来满足生理对养分素的需要自拍偷拍 亚洲色图，但一些迥殊东说念主群就须补充一些零食才气保管躯壳健康。

     老年东说念主

            老年东说念主的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化说念各式消化酶分泌减少，导致消化和给与功能在一定流程上镌汰。因为消化机能减退，每餐饱食肠胃就难以消化给与，相背会成为包袱，出现消化不良等症状。若是每餐吃七成或大约饱，在两餐之间感到饿了，吃一丝易消化、富于养分的零食，既保证了老年东说念主的平淡养分需要，又不会给胃肠酿成过重包袱。

     学龄儿童

            此阶段的孩子正处于长常识、长躯壳的技能；但由于上学时辰病笃早餐精真金不怕火而养分较差，或口味单调影响儿童的食欲，这么就平直影响学习效力。在这种情况下，若是在上昼10点掌握吃一丝零食，不仅使学生学习效力好，躯壳修养也会有所进步。

     怀妊妇女

             妊妇由于迥殊情况，养分需要量高于一般同龄东说念主。然则，由于怀胎后期胎儿压迫消化系统，食后饱满感重，甚至影响食入量。而这技能的养分需要量又绝顶大，养分不及会平直危害胎儿和妊妇。此时不错礼聘吃零食的想法，即常说的礼聘“一丝多餐”的想法来惩处。

     糖尿病患者

            糖尿病患者一顿吃得多会酿成血糖马上捏续升高，对病情不利。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可惩处糖尿病东说念主忌讳的血糖捏续马上升高的问题。

     吃什么样的零食亦然有一定学问的。

     最初不应该老是吃养分价值低的，仅提供热能的加工食物，如饼干等，而要变换名堂，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等养分丰富的食物。固然，这类食物需要一定时辰和格式加工，只消在条目允许的情况下才气礼聘。咱们应该有一个主张：一是不可一概反对吃零食；二是吃零食要认真养分，不可只图解馋；三是吃零食一定要适量，不可影响下一次正餐，打乱平淡进餐民风，以免影响消化给与的平淡端正。

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