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涌泉穴位于足底，是肾经的首穴。中医认为:肾是驾御滋长发育和生殖的攻击脏器，肾精填塞就能发育平时，目达耳通，头脑澄清，想维敏捷，头发乌亮，性功能刚劲。反之，若肾虚精少，则记念减退，腰膝酸软，行走悲惨，性才能低下，未老先衰。因此，世俗推拿此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功，并能治疗多种疾病，如晕厥、头痛、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎等。在《寿亲养老新书》中，大无数是食养之法，只提到了两则推拿之法，一个是“擦涌泉穴”，一个是“擦肾腧穴”。为什么单单提到了这两个穴位呢?当然是因为它们的保健功效断绝冷漠。底下，咱们就来逐个先容。

在《寿亲养老新书》中，邹铉先容了养生家陈书林的一段话:“先公每夜常自擦至数千，是以晚年轮番毛糙，仆性懒，每卧时，只令东说念主擦至睡熟，即止亦觉过劲。”他还指出，涌泉穴“在足心之上，潮湿皆从此入，早晚之间常以两足赤肉，更次用一手合手指，一手摩擦，数量多时，觉足心热，行将脚趾略微动转，倦则少歇，或令东说念主擦之亦得。终不若自擦为佳”。

除了擦涌泉以外，邹铉还力倡擦肾腧穴养生法。他不异援用养生家陈书林的事例书林云:'余司药市仓部，轮羌诸军请米受筹，乡东说念主义成之为司农丞监史同坐，时冬严寒，全一二刻间两起便溺，问曰，何频数若此。答曰，天寒自应如是。张云，某不问冬夏只早晚两次。余谂之日，有诱掖之术乎。曰然。余曰，旦夕当北面，因暇专往，叩请荷。其口传日，先为李文定公家婿，妻弟少年遇东说念主有所得，遂教小诀，临卧时坐于床，垂足，解衣闭气，舌柱上颚，目视项，仍提缩谷说念，以手摩擦两肾腧穴各一百二十次，以多为妙，毕即卧 如是三十年，极过劲。归禀老东说念主，老东说念主行之十日，云，的确奇妙。亦与亲旧中投降者数东说念主言之，皆得效。今以告修皆之士云 事实上，肾腧穴是补肾的要穴。《黄帝内经·六节藏象论》中有:“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”肾是东说念主体最攻击的脏腑之一，为先天之本，但很容易受到毁伤，其中包括弥远久坐、频繁吸烟、性糊口频繁、糊口无规定等多样成分，而揉肾腧穴恰是保持肾健康的常用圭臬之一。 肾腧穴位于东说念主的腰部，在与肚脐吞并水平线的脊椎驾驭两侧两指宽处，推拿它关于腰痛、肾脏疾病、高血压、低血压、耳鸣、元气心灵减退等都有保健治疗成果。由于肾主东说念主体水液，喜暖怕寒，按揉肾腧穴正巧有助于温补肾阳，具体作念法是:双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾腧穴，如斯反复3~5分钟;或者径直用手指按揉肾腧穴，至出现酸胀感，且腰部微微发烧。

除此以外，肾腧穴还不错缓解大脑疲钝。脑力管事者大多养成了在网上、电话里处罚事情的习气，不心爱露出，在中医表面中，久坐不动会导致阳气相对不及，进而出现乏力、疲钝等多样不适，是以，提出弥远从事脑力管事而又少露出的东说念主，平时多推拿后腰的肾腧穴，有强肾之效，不错缓解以上症状。虽然，此圭臬相宜系数东说念主，不仅用脑多、不爱动的东说念主应常作念。它关于中老年东说念主的养生也大有匡助。

中医认为，老年东说念主生病主若是因为阴阳失衡，也便是五藏六府不如年青时互助了。是以，惟一让五藏六府都平时职责，那么疾病入侵的契机也就减少了。有莫得什么通俗有用的圭臬不错调整东说念主体的阴阳均衡呢?各人不妨试试金鸡零丁健身法。

操作圭臬:将两眼微闭，两手当然放在肉体两侧，随性抬起一只脚，试试能立正几分钟，细心要津是不成将眼睛睁开。

操作旨趣:闭上眼睛就不再是靠双眼和参照物之间的互助来调整我方的均衡，而是转念大脑神经来对肉体各个器官的均衡进行调整。东说念主的脚上有六条攻击的经络通过。通过脚的调整，软弱的经络就会感到酸痛，同期取得稽察，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应取得了调整。

操作成果:这种圭臬不错使意念相聚，将东说念主体的气血引向足底，关于高血压、糖尿病、腰椎病都有立竿见影的疗效，还不错治疗小脑萎缩，并可防患好意思尼尔、痛风等很多病症。关于足寒症更是成果奇特。因为是治本的圭臬，是以不错提能手体的免疫力。

金鸡零丁概况使心和肉体各器官迟缓均衡，而身心的均衡是处罚一切问题的压根。

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